初めてお越しの方は”ダイエットに関する10の疑問”へ

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2005年06月06日

ジム通いでモチベーションアップ

フィットネスジムに通って長続きするかどうかは周りに刺激されるかどうかにかかっている。
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posted by d43f at 12:26| Comment(4) | TrackBack(2) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月03日

コアボーディングのクラス

セントラルにあるコアボディングというクラスに参加してみた。
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posted by d43f at 08:26| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月02日

やせ過ぎは不健康

こちらのニュースによるとデブよりヤセの方が死亡率が高いらしい。
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posted by d43f at 08:24| Comment(9) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月01日

スクワット+ベンチプレスで盛大な筋肉痛

風邪とケガで1ヶ月以上のトレーニングをさぼった。この遅れを取り戻すべく現在、猛烈トレーニング中だ。
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posted by d43f at 08:47| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月31日

ウォーキングの勘違い

トレッドミルでウォーキングを行っている人は沢山いる。
しかし殆どの人はウォーキングではなくただ歩いているだけ。
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posted by d43f at 08:26| Comment(13) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月30日

エアロビクスで楽をしよう!

これはメンタルな面でのお話。有酸素系のトレーニングはエアロバイクにせよステアマスタにせよ単調で長続きしない。
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posted by d43f at 08:43| Comment(2) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月27日

エアロビクスのコツ

これは諦めないことに尽きる。
初心者のウチは『こんな複雑な動き・・・できない!』なんて思ってしまうが、決してそんなことはない。
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posted by d43f at 08:30| Comment(2) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月26日

MAXパワーと筋肥大の関係

ウェイトトレーニングのトレーニングはひたすらMAXパワーを狙う方法と筋肥大を狙う方向に分かれる。
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posted by d43f at 08:38| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月25日

ヒップホップで筋肉痛

有酸素系で筋肉痛になるのは、最近ではヒップホップだけ。
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posted by d43f at 08:35| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月24日

真面目にトレーニング

最近、まともにトレーニングしていなかったので、ステップに参加すればふくらはぎは筋肉痛になるし、ベンチプレスのMAXも落ちた。
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posted by d43f at 08:37| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月23日

月曜定休か定休日不定か

Kitz時代は毎月末の2日(29,30)が休みで、セントラルは毎週月曜日が定休日となっている。
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posted by d43f at 08:24| Comment(0) | TrackBack(0) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月19日

その日の体調によってコントロール

最近、チンニングで首筋を痛めるし、風邪を引いて3日も寝込むし、トレーニングが思うようにできない。
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posted by d43f at 08:37| Comment(2) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月18日

MAXでのウェイトトレーニング

エアロビクスのベテランでも何となく体の締まりがないと言うか、腹がポコっと出ている人がいる。
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posted by d43f at 08:25| Comment(4) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月17日

寝込んだ後のトレーニング

風邪を引いて2〜3日寝込んだ後にトレーニングすると何だか体が妙に軽い。
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posted by d43f at 08:40| Comment(0) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月16日

ウェイトトレーニングのコツ

Kitzに入会した頃はひたすらマシンを相手に格闘していたが、一向に体力は向上しないし当然シェイプアップもできない。
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posted by d43f at 08:27| Comment(3) | TrackBack(2) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月12日

疲労回復に効く方法

最近、疲れやすく、疲れが取れにくくなっているが、これは一概に年令によるものだけではない。
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posted by d43f at 08:30| Comment(6) | TrackBack(3) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月11日

肩甲骨と股関節

体中の間接でもっとも可動範囲が広く、複雑な動作をする間接が肩と股関節だ。
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posted by d43f at 08:31| Comment(6) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月10日

エアロビクスとヒップホップの違い

両者の違いはいろんな点があるが、今回はシューズに焦点をあててみる。
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posted by d43f at 08:28| Comment(0) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月09日

筋肉痛とトレーニング(2)

筋肉痛が発生すると筋繊維が破壊され、それを回復する過程で筋肥大が発生する。
筋肥大が発生すればその周りの脂肪はエネルギーとして使用される。これが引き締まって見える理由となる。
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posted by d43f at 08:29| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月06日

ヨガで気分が悪くなる

先日ジムの仲間と話ていた時に、『ヨガに参加したら何だか気持ち悪くなった』という話を聞いた。
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posted by d43f at 08:25| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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