初めてお越しの方は”ダイエットに関する10の疑問”へ

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2005年10月03日

心拍数と体脂肪燃焼の関係

みなさんは平時の心拍数はどれくらいかご存知だろうか?
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posted by d43f at 09:19| Comment(28) | TrackBack(4) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月30日

kitzからゴールドジムへ

kitz時代のウェイトトレーニング仲間がゴールドジムへ鞍替えするという。
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posted by d43f at 10:21| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月29日

ダンスチックなヒップホップ

いつもと違うイントラのヒップホップに参加した。
これがとんでもないクラスで完全に玉砕されてしまった。
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posted by d43f at 09:20| Comment(2) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月27日

ウチの奥様もダイエット!

最近、冷蔵庫に成分無調整の豆乳があったのでチョット飲んでみた。大豆の香りがたっぷりでなんだか粉っぽい。まるでローファットプロテインのようだ。
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posted by d43f at 22:24| Comment(2) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月22日

ストレッチはいろんな角度で

最近ヨガに参加するようになって、いろんなことに気が付いた。
極めて当たり前のことだが非常に重要なこと・・・
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posted by d43f at 09:39| Comment(2) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月19日

有酸素系でも瞬発力系でもない

フィットネスを始めてから、エアロビクスやジョギングなど有酸素系とウェイトトレーニングの瞬発力系のどちらも力を入れてきたが、最近はやや異なる方向にシフトして来た。
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posted by d43f at 22:48| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月15日

やっぱり大切な可動域

老若男女を問わず、スッキリ引き締まって見えることはいいことだ。
ジムにもいろんな人がいて、いつも頑張ってエアロに参加したり、エアロバイクを汗びっしょりで乗っていたり、バックプルダウンをこれでもか!と引っ張っている人。
素人目には一生懸命やっているように見えるが、ただ力任せにやっても引き締まらない。
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posted by d43f at 09:21| Comment(4) | TrackBack(2) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月12日

HIPHOPでの基本動作

エアロビクスで基本動作はおよそ数十種類だろうか?HIPHOPのそれもほぼ同じくらい。
HIPHOPに参加して1年あまり、遅まきながら非常に重要なことに気がついた。
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posted by d43f at 10:31| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月06日

運動量と発汗量の関係(2)

前回の続きだが、一度、ダイエットに成功した人でも、1〜2年くらいでどんなに頑張ってもそれ以上体重が落ちなくなる。
これを打破するにはどうすればよいのか・・・。 続きを読む
posted by d43f at 09:22| Comment(9) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月05日

運動量と発汗量の関係

運動によって汗をかくということは気持ちいいことだと思う。
もっともこれが嫌だという人もいる訳だが・・・。
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posted by d43f at 09:24| Comment(2) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月02日

気になる選挙

自分はハッキリ言って政治にはあまり興味がない。でも気になる。
理由は現在の人口構成比率がアンバランスな中ではどうしても現役世代が不利だから。
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posted by d43f at 13:52| Comment(0) | TrackBack(0) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月29日

ベンチプレスでのグリップ

ベンチプレスでのグリップは2種類ある。
それは普通にバーを握るレギュラーと親指をバーから外すサムレスだ。
私は以前はサムレスだったが、手首を痛めたため現在はレギュラーにしている。
しかし、ある目標のために再びサムレスにするかどうか迷っている。
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posted by d43f at 09:19| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月24日

暑い夏はジムで過ごすのが一番

10代ならともかく、この暑い中、屋外でトレーニングすることはほとんど地獄だ。
その点ジムは春夏秋冬本当に快適でこの点だけでもジムに通うメリットは大きい。
日本のような気候変動が激しい地域では、なお更エアコンが整ったジムでトレーニングする意味は大きい。
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posted by d43f at 09:16| Comment(3) | TrackBack(0) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月22日

ステップの運動量

ステップの運動量は同レベルのクラスなら通常のエアロビクスの1.5倍くらいはあると思っていたが、どうやらそれ程差はない。
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posted by d43f at 09:13| Comment(6) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月11日

体力の差は何に依存するか

体力の差・・・。男女、年令、身長、体重などいろんな要素によって体力の差がある。
中でも年令による差は大きな要素の1つだ。続きを読む
posted by d43f at 09:08| Comment(9) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月08日

ジョギングは15分から本番

ストレッチの後でステアマスターをやろうとしたが故障中が2台もあるために満席。仕方がないので久々のジョギングだ。
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posted by d43f at 09:14| Comment(5) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月03日

パワーヨガでわかる弱点

前回参加したパワーヨガだが、絶対的な消費カロリーは少ない。しかし、ある目的を持って参加することにした。
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posted by d43f at 09:21| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月01日

クッキリと浮き出た三角筋

特に男性の場合は三角筋(肩の筋肉)のシェイプに憧れるだろう。
もちろん女性もシェイプアップされた腕や肩は羨望の眼差しだと思う。
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posted by d43f at 09:11| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月28日

ジムでの滞在時間

フィットネスクラブに通い始めた1993年当時は、休日には5〜6時間は滞在していた。
一体何してたんだろう?
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posted by d43f at 08:31| Comment(2) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月25日

体重コントロールと食事ケア(2)

前回の【体重コントロールと食事ケア】でお話した通り、少し太り気味になったのでプチダイエットを敢行しました。その報告をします。
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posted by d43f at 09:21| Comment(10) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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