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2007年04月04日

休息日

完全休息という訳でもないが、マットの上でゆっくり30分くらいストレッチだけにした。続きを読む
posted by d43f at 22:50| Comment(1) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月03日

本日のトレーニング

エアロビクスばかりだったので、集中してウェイトトレーニングを行った。その中でも普段あまり取り組まないメニューを行なってみた。続きを読む
posted by d43f at 17:50| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月01日

No.1プロテイン

本格的な除脂肪をする場合はウェイトトレーニングによって筋肉を付けないと難しい。続きを読む
posted by d43f at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月26日

ウェイトを付けてのチンニング

私のトレーニングの基本は上半身は瞬発力、下半身は持久力。こうすることによってパワーとスタミナを兼ね備えた強さを目指している。続きを読む
posted by d43f at 22:12| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月24日

個別派か複合派か

ウェイトを使ったトレーニングは単純そうで実は奥が深いのである。続きを読む
posted by d43f at 18:22| Comment(16) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月05日

筋肉痛は遅れてやってくる

誰しも経験がある筋肉痛の遅れ。エクササイズの1日後よりも2日後の方が痛みが強くなる。 これは運動不足の人もそうでない人も程度の大小はあれ同じだと思う。
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posted by d43f at 10:30| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月02日

時短トレーニング

忙しくてジムに行っている暇がない。
思えば、つい2年前は平日にジムに行くということは2〜3ヵ月に1回程度だった。
その時はハッキリ行って平日にジムへ行くことは完全に諦めていた。続きを読む
posted by d43f at 21:10| Comment(6) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月26日

筋肉痛になりにくい人

トレーニングをしても筋肉痛にならないという人がいる。
実は私もずっと昔は筋肉痛にならなかった。
しかし、現在はちょっとしたことでも筋肉痛になる。
これはなぜだろうか?
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posted by d43f at 09:15| Comment(2) | TrackBack(1) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月22日

病み上がりのトレーニング

4日間トレーニングを休み、そのうち2日間は完全に寝込んでいたせいか、疲れも無く体調は万全だ。
でもここで調子に乗らないように自制し、まずは入念にストレッチをした。
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posted by d43f at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月07日

ようやくサムレスに慣れてきた

ベンチプレスのグリップをサムレスに変更してはや1ヵ月。ようやくレギュラーグリップと同等のレベルに到達した。
これからどうやって体重の2倍をあげるか?
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posted by d43f at 00:21| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月30日

kitzからゴールドジムへ

kitz時代のウェイトトレーニング仲間がゴールドジムへ鞍替えするという。
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posted by d43f at 10:21| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月19日

有酸素系でも瞬発力系でもない

フィットネスを始めてから、エアロビクスやジョギングなど有酸素系とウェイトトレーニングの瞬発力系のどちらも力を入れてきたが、最近はやや異なる方向にシフトして来た。
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posted by d43f at 22:48| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月29日

ベンチプレスでのグリップ

ベンチプレスでのグリップは2種類ある。
それは普通にバーを握るレギュラーと親指をバーから外すサムレスだ。
私は以前はサムレスだったが、手首を痛めたため現在はレギュラーにしている。
しかし、ある目標のために再びサムレスにするかどうか迷っている。
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posted by d43f at 09:19| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月03日

パワーヨガでわかる弱点

前回参加したパワーヨガだが、絶対的な消費カロリーは少ない。しかし、ある目的を持って参加することにした。
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posted by d43f at 09:21| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月01日

クッキリと浮き出た三角筋

特に男性の場合は三角筋(肩の筋肉)のシェイプに憧れるだろう。
もちろん女性もシェイプアップされた腕や肩は羨望の眼差しだと思う。
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posted by d43f at 09:11| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月21日

腹筋で太腿が鍛えられる

腹筋を鍛えるトレーニングとしてシットアップベンチやクランチベンチがあるが私の普段のトレーニングを紹介しよう。
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posted by d43f at 08:51| Comment(6) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月19日

アクアビクスに参加

連日、暑い日が続いているのでプール横のジャグジーで一休みしようと思ったが、ちょうどアクアビクスのレッスンを始めるところだったので参加してみた。 続きを読む
posted by d43f at 09:15| Comment(4) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月11日

3種類のバーベルエクササイズ

元来バーベルにウエィトを付けてそれをフックで止めてという行為が面倒なのであまり行わないが、バーベルを使って3種類のトレーニングにトライしてみた。
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posted by d43f at 08:40| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月04日

インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルという言葉をご存知だろうか?
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posted by d43f at 09:37| Comment(11) | TrackBack(1) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月27日

トレーニング頻度と時間

Kitzからセントラルに移って以来、週4〜5のペースでトレーニングを行ってきた。
Kitz時代は平均すると週2のペースだったのでトレーニング時間は凡そ倍になった。
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posted by d43f at 07:21| Comment(2) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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