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2007年04月07日

気分転換にHIPHOP

最近、あまり参加していないヒップホップ。今年に入ってまだ3回ほどだろうか。続きを読む
posted by d43f at 22:38| Comment(32) | TrackBack(5) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月22日

柔軟性は大切だ

柔軟性はすべてのエクササイズにおいて重要だがヒプホップでは特に要求される。続きを読む
posted by d43f at 15:31| Comment(0) | TrackBack(1) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月21日

ヒップホップで息切れ

最近はヒップホップにも慣れて大半の動作に対応できるようになってきた。
それに従ってヒップホップにおけるカロリー消費が増えてきたと思う。
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posted by d43f at 11:35| Comment(5) | TrackBack(1) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月29日

ダンスチックなヒップホップ

いつもと違うイントラのヒップホップに参加した。
これがとんでもないクラスで完全に玉砕されてしまった。
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posted by d43f at 09:20| Comment(2) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月12日

HIPHOPでの基本動作

エアロビクスで基本動作はおよそ数十種類だろうか?HIPHOPのそれもほぼ同じくらい。
HIPHOPに参加して1年あまり、遅まきながら非常に重要なことに気がついた。
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posted by d43f at 10:31| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月08日

ステップとヒップホップ

滅多にないが、ステップとヒップホップのクラスを連続で参加した。
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posted by d43f at 12:16| Comment(2) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月25日

ヒップホップで筋肉痛

有酸素系で筋肉痛になるのは、最近ではヒップホップだけ。
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posted by d43f at 08:35| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月01日

ヒップホップクラスでの仮装大会

セントラルの催しで仮装大会が行われた。大会というほどの規模ではないが、エアロビクスやヒップホップに参加するメンバーは思い思いの仮装を楽しんでいた。
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posted by d43f at 08:25| Comment(2) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月14日

ヒップホップでアクロバティックな動作

ヒップホップでは比較的細かい動作が多く、どちらかというと体力よりも頭を使う。従って、絶対的な運動量が少ないので疲れることはない。しかし、今回は違った。
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posted by d43f at 09:24| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年01月15日

ヒップホップも必ず慣れる

いつも参加しているヒップホップのクラスのジムのエアロ仲間を無理やり参加させてみた。彼は上級エアロは10年のキャリアがあり動作をマスターするのも私より一枚上だ。しかし、さすがにヒップホップは勝手が違うらしくミスを連発して苦労していた。でも、これは当然だ。私も最初のころは半分くらい棒立ちになっていた。以前はマスターするのに途方もなく時間がかかると思っていたが、数回でコツを掴んだ。試しに他のインストラクターのコースにも出たがこっちは普段参加しているよりもやや簡単だったのでほぼ完璧に対応できた。一見難しいと思われるヒップホップも実は動作の難易度はもしかすると中級ステップより楽かも知れない。従って体力に自身のない人はエアロビクスよりもこっちから始めた方が無理がないと思う。いやむしろ、エアロに全く参加したことのない人の方がヒップホップのリズムを独特と感じないため上達が早いかも。ところで初参加の彼の感想は?『みんなスゴイねやっぱり慣れなのかなあ』と言っていたが、その通り。慣れれば必ずマスターできる。彼は次回のクラスも参加するだろうか?お楽しみだ。

posted by d43f at 09:55| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年12月12日

ヒップホップは上半身でリズムを取る

エアロビクスはステップやグレッグバインなど足でリズムを取ることが多い。一方、ヒップホップは腕、背中、腰などの上半身でリズムを取る。具体的にはステップと腕振りのバランスを取って、リズムに乗ることが重要・・・・口でいうのは簡単だが、実際にやってみると中々、リズムに乗れない。特にエアロのベテランにとってはリズム感が全くことなるため、動きそのものは追従できるだろうが、何かが違う。何となくぎこちないのだ。最近ようやく、この説明しがたいリズム感を掴んできた。そのコツの1つは腕振りだ。これはジョギングをしているかのごとく、ヒップホップダンスをしてステップを刻んでいるときは常に腕を前後に振ってリズムを取る。これに気づいてからはぎこちなさも消えて、楽しさもわかって来た。元来、運動量が少ないのでダイエットにはあまり向かないが、痩身ばかりを目指すのではなく楽しく継続することがモットーなのでいろんな事にチャレンジしてみることが重要だ。
ちなみにヒップホップ習得の難易度だが、上級エアロを100とすると100〜150くらいあるのでは?
カロリー消費はやはり上級エアロを100とすると50〜80くらいか?
ヒップホップは常連色が強く、とっつきにくいイメージがあるが、楽しさからいうとエアロビクスより上だと思うので是非参加してみよう。
私のクラブでは50過ぎのオジサンが20前後の女性を押しのけて最前列で頑張ってますよ。
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posted by d43f at 10:15| Comment(2) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年10月23日

Hiphopは毎週参加しないと・・・

いつもと違うHiphopに参加した。インストラクターは違うが参加しているメンバーはだいたい同じだ。最初はウォームアップから始まるのでいつものクラスと大差ないが、メインのパートに入ると全然ついて行けなかった。どうやら今日はいろんなパートをまとめた総仕上げの日だったようだ。Hiphopのはエアロビクスと比較すると、動作が細かく難しい。従って、Hiphopの常連でもいきなり初めてのクラスでしかも総仕上げだと追従するのは不可能に近いだろう。私はHiphopは2年くらい前から参加しているが、月1回程度しか出ていないのでベテランとは言い難い。大体4,5回同じインストラクターのクラスにでればマスタできるという程度だ。エアロビクスなら上級クラスでも2回目くらいから対応できるがやっぱりHiphopは難しい。追従するコツはリズムに乗ることと、とにかく毎週参加するしかない。大体、2,3ヶ月で複数のパターンを組み合わせたクラスを完成させるが最初の方に参加していないと追従は困難となる。動きは難しいがエアロビクスと違ってジャンプ系の動きは基本的にはないので絶対的な運動量は少ない。当然、汗の量も少なく筋肉痛になることもない。一方、インストラクターもエアロビクスと違ってしっかりとシェープされた人は少なく雰囲気もpopな人が多いが相対的にレベルは高いと思う。いわゆるハズレのインストラクターはいない。私がHiphopに参加する理由は難しいことに挑戦するためで体力増強を狙っている訳ではない。まあ一種の気分転換といった要素が強いか?小さいクラブだとHiphopのクラスはないかも知れないがみなさんも一度参加しみたらいかが?インストラクタは新規の参加者を待っているので、気後れする必要はない。私も最初は半分くらい棒立ちだったのだから(笑)。 さてHiphopの後は余力があったのでベンチプレスをやった。適当に体がほぐれて調子がよかったため、100kgを4回できた。この勢いなた最初からMax超えの115kgを狙っても行けたかも。人にもよるが100kgを3回あげれば110kgはクリアできるだろう。100kgが4回なら110kgは確実で115kgは運次第といったところか。次回はちょっと気合を入れてチャレンジしてみるか。
Hiphopな気分に慣れた人はこちら
協栄ジムサウナスーツやBOWSボウス、こんにゃくダイエット食品や黒酢など!
posted by d43f at 20:42| Comment(3) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年10月02日

HipHopのダイエット効果は?

久々にHipHopに参加した。このクラスがスポーツクラブに登場し始めたのは4〜5年くらい前だろうか?歴史は新しいと言える。3年程前に始めて参加した時はテンポとリズムがエアロビクスと異なり全くついていけなかったし、運動量も少ないため敬遠していた。でも、最近になって人気のクラスとなってきて、ここ数ヶ月間は常連となった。エアロより全体的に小さい動きがスピーディに行われるので、初心者は慣れるには10回程度参加する必要がある。一方のエアロは初心は5〜6回くらいで対応できるだろう。さて、ダイエット効果だが、やはりエアロよりは運動量が少ないのでカロリー消費は少ないが、結構面白いので継続できる。また、インストラクターが質もエアロよりも高い場合が多い。しかし、継続しないと即座に動きについてい行けなくなるので今日は大変だった。来週から継続して参加できるようにしたい。
posted by d43f at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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