初めてお越しの方は”ダイエットに関する10の疑問”へ

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2007年03月31日

春はクラス代えの季節

毎年四月になるとスタジオレッスンのスケジュールが変更になる。 今回はどうか?続きを読む
posted by d43f at 19:59| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月21日

いろんなクラスに参加

できるだけいんろんなインストラクタのクラスに参加しようとしているが、時間や内容の都合でどうしても特定のクラスに参加しがちだ。でも今日は楽しいクラスに参加できた。続きを読む
posted by d43f at 22:46| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月18日

エアロはイントラ依存

初心者、初級者、中級、上級、ステップ・・・いろんな種類のエアロビクスがあるがどいいう観点で参加しているだろうか。続きを読む
posted by d43f at 09:31| Comment(1) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月22日

久々の更新

本当に久しぶりの更新だ。別に死んでしまった訳ではない。単純に飽きただけ。昔のように毎日元気にエアロビクス三昧!という程でもないが、40歳近くなった割には体力の衰えも見られない。ただ、回復力の低下は甚だしい。さてエアロビクスだが、年を追うごとにジムのマイルド思考は強まる一方だ。仕方がないので中級エアロのクラスに参加するが名前は中級でも数年前と比較すれば明らかに初級の内容でつまらない。インストラクタはベテランで能力のある方だがジムから指示でもされているのか。なんだか消化不良のままエアロビクスが終わってどうしようかな・・・そうだ、ジョギングにしよう!10km/hから初めて15分維持した。体力的には全く問題ないので12km/hにアップしたがやっぱ速い。歯を食いしばって15分継続した。結果、30で5.5km走破できた。まあまあと言ったところだ。最近はウェイトトレーニングがつまらなくなって、有酸素系トレーニングの比率が80%程だ。にも関わらずエアロビクスは衰退の一途を辿る。ん〜どうしようジョギングにシフトするか年も年だし、ヨーガにでもするか・・・。
posted by d43f at 23:44| Comment(2) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月28日

若い男性はどこへ

スタジオから若い男性の姿が少なくなっていると思う。
私がフィットネスを始めた頃は、20代中盤くらいの人もかなりいた。
私もそのうちの1人だった・・・。
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posted by d43f at 08:58| Comment(5) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月29日

ちょこまかエアロビクス

風邪気味で体調がよくないときは食欲がなくなる。当然、運動する気にもなれない。
現在は復活して体重も元に戻りつつある。
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posted by d43f at 15:09| Comment(2) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月16日

インナーマッスルのダイエット効果

最近は、ハードなウェイトトレーニング、ジョギングや上級エアロはそれぞれ週1回程度にしている。
しかし、体重、体脂肪率ともに低下傾向である(現在、61.5kgで体脂肪率は11〜12%)。
もちろん食事制限している訳ではない。
その理由はインナーマッスルを鍛えるトレーニングにシフトしているからか?
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posted by d43f at 21:29| Comment(6) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月12日

ステアマスターの取り組み方

ステアマスター(踏み台昇降のマシン)を熱心に行っている人がいるが、これもやはり大半は方法を間違っている。
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posted by d43f at 09:45| Comment(3) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月22日

ステップの運動量

ステップの運動量は同レベルのクラスなら通常のエアロビクスの1.5倍くらいはあると思っていたが、どうやらそれ程差はない。
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posted by d43f at 09:13| Comment(6) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年08月08日

ジョギングは15分から本番

ストレッチの後でステアマスターをやろうとしたが故障中が2台もあるために満席。仕方がないので久々のジョギングだ。
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posted by d43f at 09:14| Comment(5) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月09日

エアロが苦手な人は

どうしてもエアロビクスが苦手な人は格闘技系エクササイズはどうだろうか?
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posted by d43f at 12:38| Comment(0) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月30日

エアロビクスで楽をしよう!

これはメンタルな面でのお話。有酸素系のトレーニングはエアロバイクにせよステアマスタにせよ単調で長続きしない。
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posted by d43f at 08:43| Comment(2) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月10日

エアロビクスとヒップホップの違い

両者の違いはいろんな点があるが、今回はシューズに焦点をあててみる。
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posted by d43f at 08:28| Comment(0) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年05月06日

ヨガで気分が悪くなる

先日ジムの仲間と話ていた時に、『ヨガに参加したら何だか気持ち悪くなった』という話を聞いた。
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posted by d43f at 08:25| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月18日

上級エアロのレッスン

プライベートや仕事の都合でいつものクラスには参加できない場合がよくある。
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posted by d43f at 08:28| Comment(2) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年04月12日

懐かしい超ハードなクラス

Kiztの頃はアドバンスという75分の超上級者向けクラスが存在した。
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posted by d43f at 09:28| Comment(1) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月25日

スタジオでの場所取り

kitzの頃は壮絶(ちょっと大袈裟?)な場所取りもセントラルでは見られない。
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posted by d43f at 08:58| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月22日

ボディシェイプのレッスン

どこのフィットネスクラブにもエアロビクスとウェイトトレーニングを組み合わせたクラスがある。
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posted by d43f at 08:40| Comment(1) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年03月05日

ヒップホップとエアロビクスの両立

エアロビクスフリークにありがちな傾向だが、他の種目にはまず手を出さない。
しかし、これは思わぬ副産物を生む。
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posted by d43f at 09:22| Comment(2) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月28日

すっかりご無沙汰の上級エアロ

お気に入りのインストラクターでバラエティに富んだコースという前提に 立てば、スタジオプログラムでは上級エアロビクスが一番楽しい。
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posted by d43f at 09:24| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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