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2005年10月29日

ちょこまかエアロビクス

風邪気味で体調がよくないときは食欲がなくなる。当然、運動する気にもなれない。
現在は復活して体重も元に戻りつつある。
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posted by d43f at 15:09| Comment(2) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月26日

筋肉痛になりにくい人

トレーニングをしても筋肉痛にならないという人がいる。
実は私もずっと昔は筋肉痛にならなかった。
しかし、現在はちょっとしたことでも筋肉痛になる。
これはなぜだろうか?
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posted by d43f at 09:15| Comment(2) | TrackBack(1) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月22日

病み上がりのトレーニング

4日間トレーニングを休み、そのうち2日間は完全に寝込んでいたせいか、疲れも無く体調は万全だ。
でもここで調子に乗らないように自制し、まずは入念にストレッチをした。
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posted by d43f at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月21日

体調不良

狭い会議室で10人もの人が朝から晩までミーティング尽くめ。
お陰様で風邪を引いてしまった。
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posted by d43f at 21:35| Comment(2) | TrackBack(0) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月16日

インナーマッスルのダイエット効果

最近は、ハードなウェイトトレーニング、ジョギングや上級エアロはそれぞれ週1回程度にしている。
しかし、体重、体脂肪率ともに低下傾向である(現在、61.5kgで体脂肪率は11〜12%)。
もちろん食事制限している訳ではない。
その理由はインナーマッスルを鍛えるトレーニングにシフトしているからか?
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posted by d43f at 21:29| Comment(6) | TrackBack(1) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月12日

ステアマスターの取り組み方

ステアマスター(踏み台昇降のマシン)を熱心に行っている人がいるが、これもやはり大半は方法を間違っている。
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posted by d43f at 09:45| Comment(3) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月07日

ようやくサムレスに慣れてきた

ベンチプレスのグリップをサムレスに変更してはや1ヵ月。ようやくレギュラーグリップと同等のレベルに到達した。
これからどうやって体重の2倍をあげるか?
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posted by d43f at 00:21| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月06日

サウナルームでストレッチ

最近は忙しいのでトレーニングをサボリ気味だが、ストレッチだけは手抜きをすることなくやっておきたい。
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posted by d43f at 10:03| Comment(2) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月03日

心拍数と体脂肪燃焼の関係

みなさんは平時の心拍数はどれくらいかご存知だろうか?
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posted by d43f at 09:19| Comment(28) | TrackBack(4) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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