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2005年02月28日

すっかりご無沙汰の上級エアロ

お気に入りのインストラクターでバラエティに富んだコースという前提に 立てば、スタジオプログラムでは上級エアロビクスが一番楽しい。
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posted by d43f at 09:24| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月27日

そんなに痩せてどうすんの?

ジムでの会話でどう見てもスリムな女性が『あと3kg痩せたいんだけどなあ』と言っていた。
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posted by d43f at 08:27| Comment(0) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月26日

運動やめたらリバウンド

プロ野球選手などが現役を引退するとスグに太ったりする。
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posted by d43f at 10:05| Comment(0) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月25日

筋肉痛と戦う

スクワット、ベンチプレス、アームカールなどの種目を一心不乱に行うと筋肉痛になる。
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posted by d43f at 09:46| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月24日

フィットネスクラブの顧客層

ジム通いを始めた11年前と現在では若干、会員の年令、男女比率などが変わって来ている。
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2005年02月22日

αリポ酸の効能は?

あるある大辞典でαリポ酸の効能について紹介されていた。
今回は『あるある』にしては比較的信用できる内容だったと思った。
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posted by d43f at 09:24| Comment(0) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月21日

今、名古屋が熱い!

フィットネスとは関係ない記事だが、先日、中部国際空港がオープンした。セントレアという通称もある。名古屋にはすでに名古屋空港という立派な国際線が運行している。なのになぜまた名古屋に?
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posted by d43f at 09:26| Comment(0) | TrackBack(0) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月20日

ステップの代行インストラクター

ステップに限らず、エアロビクスはインストラクターによって随分内容が異なる。
そこで、出来て1年も経っていないセントラルの会員は初心者が多いので代行インストラクターの慣れない動作に四苦八苦したようだ。
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posted by d43f at 08:58| Comment(20) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月19日

有酸素運動vsウェイトトレーニング

どっちがダイエットには有効だと思いますか。
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posted by d43f at 08:50| Comment(2) | TrackBack(1) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月18日

気分転換にプール!

エアロビクスに参加した後に、アウトジャグジーにでも行ってくるか。という感じで水着に着替えて、いざプールへ、ジャグジーからプールの様子を眺めていたらみんな気持ちよさそうに泳いでいた。久々に泳いでみるか!ということでプールに入った。
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posted by d43f at 09:32| Comment(2) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月17日

ショルダープレスでマルチに鍛える

ショルダープレスとは本来の主導筋としては三角筋(肩)のトレーニングだ。しかし、1つのトレーニングで一箇所のみ鍛えることが嫌いな私は、ほとんど関係ない部分を一緒に鍛える癖がある。
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posted by d43f at 09:36| Comment(0) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月16日

東山紀之もウェイトトレーニング

以前、TV番組の中で、少年隊の東山紀之さんが『旗のポーズ』をやっていた。これは垂直に立つポールに横から両腕で捕まって空中でからだを旗のように支えるポーズだ。
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posted by d43f at 09:40| Comment(0) | TrackBack(0) | WeightTraining | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月15日

ヨガの本質

普段はパワーヨガに参加しているが、運動量の少ないヨガにも参加してみた。もともとアメリカ生まれのパワーヨガは、よりカロリー消費を高めてダイエット向けにソフィスティケートされたものである。ヨガはヨガだが名前の通り体力勝負だ。
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posted by d43f at 09:23| Comment(0) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月14日

ヒップホップでアクロバティックな動作

ヒップホップでは比較的細かい動作が多く、どちらかというと体力よりも頭を使う。従って、絶対的な運動量が少ないので疲れることはない。しかし、今回は違った。
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posted by d43f at 09:24| Comment(0) | TrackBack(0) | HipHop | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月13日

スタジオでのすべりを押さえる

以前にこちらのページでも(エアロビクススタジオの床は滑りやすい)でも紹介したすべりの話だが、受験シーズンなのですべりを押さえる方法を紹介しよう。
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posted by d43f at 06:33| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月12日

土曜の朝は眠い

毎週金曜の夜にステップに参加している関係で、土曜の朝は起きられない。20代のころは前日の夜に少しくらいハードなトレーニングをしても、翌日にはほとんど影響しなかった。 しかし、40近くなると、結構きつい。やはり回復力が落ちているのだろうか。
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posted by d43f at 08:18| Comment(0) | TrackBack(1) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月11日

やはり中級ステップは難しい

kitz時代に一緒にエアロビクスに参加していた女性が、セントラルに入会した。その女性は私より多少上で40才前後だと思うが、カラダは見事にシェイプアップされており背中や肩も非常にスッキリしている。
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posted by d43f at 08:20| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月10日

日本、北朝鮮を撃破

ワールドカップ予選の勝利は当然と言えば当然だと思う。何せ相手は明らかにランキング的には格下でさらにホームということを考えると。しかし、そう簡単ではなかった。
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posted by d43f at 09:37| Comment(0) | TrackBack(2) | Others | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月09日

パワーヨガも慣れると負荷が高い

なんでもそうだが、動作に慣れてくるとポテンシャルを使い切ることができるので、発汗量も多くなり、結果としてカロリー消費も大きくなる。
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posted by d43f at 09:31| Comment(0) | TrackBack(0) | Aerobics | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月08日

目標を持とう:女性編

男性の目標は自分が歩んできた道だから、誰がどういう目標を持てばいいか想像できる。しかし、女性の場合はそうも行かないから、周囲の女性メンバーを見ていてダイエットに成功している人達のパターンを伝授しよう。
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posted by d43f at 09:40| Comment(4) | TrackBack(0) | Diet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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